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20분 낮잠의 TIP 1. 정신적 및 육체적 휴식 오후에 졸음이 느껴지면 신체적, 정신적으로 피곤함을 느낄수 있습니다. 낮에 피곤하다는 것은 나의 신체가 스스로 치유하려는 신호입니다. 그래서 낮잠을 자주는것이 좋습니다. 긴장을 풀고 원기를 회복할 때 까지 충전하는 것이 좋습니다. 2. 피로감소 과로하고 휴식이 부족하면 신체가 피로감을 느낍니다. 이때 대부분의 현대인들은 잠에 들지 않기 위해 카페인을 섭취하는데 몸을 위해서는 잠깐 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 낮잠이 신체가 정말로 필요로 하는 것이기 때문입니다. 잠깐의 낮잠을 자면 몸이 상쾌해 지는것을 느낄수 있습니다. 3. 성과향상 수면이 부족하면 작업 능률이 저하될수 있습니다. 피곤한 상태에는 집중력이 떨어지고 작업을 질이 떨어질수 밖에 없습니다. 그럴때는 낮잠을 자서 피로.. 2022. 1. 13.
숙면이 주는 건강 TIP 1. 정신적 활성화 충분한 수면을 취하지 못할경우 사소한 기억력에 까지 상당한 영향을 미치고 부정적인 결과를 초래할 수 있다. 인간의 뇌는 하루종일 깨어있으려면 충분한 수면을 필요로 한다. 수면이 정신을 활성화 시키면서, 다른 기능들도 신속하게 수행할수 있도록 해주기 때문이다. 새롭게 배우고 집중하는데에 큰 효과로 작용할수 있다. 숙면을 취할경우 기억력이 향상되면서 더 잘 기억하고 상기시킬수 있는 능력이 부여된다. 2. 기분개선에 좋다. 수면은 기본적인 정보 처리 기능 외에도 모든 감정과 느낌을 처리하도록 돕는다. 그러나 수면이 부족할 경우 자신의 감정을 제대로 처리하지 못해 부정적인 반응을 보일수 있다. 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못할 경우 슬픔이나 분노, 좌절감 같은 부정적 감정이 나타난다. 3. 신.. 2022. 1. 11.
간헐적단식 효과 TIP 1. 세포 재생이 빨라진다. 성인 피부는 체중의 약 20%를 차지합니다. 간헐적 단식은 피부 세포의 자가 재생을 촉진 합니다. 간헐적 단식은 18시간후 시간되어 48~72시간 후 최대치가 재생이 된다고 합니다. 또한 자가 세포 재생은 알츠하이머 예방 효과도 있다고 합니다. 2. 혈압 정상으로 낮아진다. 간헐적 단식은 고혈압 치료에 효과적입니다. 특히, 경계성 고혈압 환자가 의료 감독하에 단식을 하면 최상의 결과를 보여질수 있습니다. 3. 포만감 효과 증가 및 당요 예방 간헐적 단식은 렙틴 호르몬이라는 포만감을 제어해 주는 효과를 증가시켜 적은 양의 렙틴으로 포만감을 더 잘 느끼게 되고 식욕억제로 비만치료에 효과적입니다. 당뇨병은 인슐린 감수성 저하로 혈당이 높아져 생기는데 간헐적 단식을 하면 인슐린 감수.. 2022. 1. 9.
생활용품 수명 사용기간 TIP 1. 멀티탭 멀티탭 수명은 2년을 권장하고 있습니다. 가끔씩 멀티탭을 흔들면 소리가 나는 경우는 헐거워진 부품이 떨어져서 돌아다니는 소리입니다. 이때문에 합선으로 스파크가 튀며 화재가 날 수가 있으므로 절대 쓰지마시고 교체하는것을 추천합니다. 2. 베개 베개는 보통 집에서 베개피만 빨아쓰는 경우가 많으므로 사용기한은 2~3년으로 권장하고 있습니다. 땀에 찌든 누런 베개속은 집먼지진드기가 많이 있다고 볼수 있습니다. 베개 수명이 다해서 가운데가 꺼진 베개는 목디스크에도 좋지 않으니 이경우, 교체하는것을 추천합니다. 3. 후시딘 or 마데카솔 집에서 가장 많이쓰는 연고인 후시딘이나 마데카솔은 거의 대부분 다쓸때까지 쟁여두고 쓰는 경우가 많습니다. 그런데 일반의약품으로 분류된 상처연고는 사용기간이 개봉후 6개.. 2022. 1. 7.
역류성식도염 증상 하지 말아야할것 1. 사이즈 안맞은 옷입기. 역류성 식도염은 생활질환이지만 증상이 오래가면 식도암까지 일으킬수 있습니다. 역류성식도염의 원인중 하나는 사이즈가 안맞는 옷을 입는 것입니다. 사이즈가 안맞는 작은옷을 입으면 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키고 위산역류를 유발한다고 합니다. 벨트, 레깅스, 팬티스타킹, 보정속옷 등을 자주 입거나 너무 작은사이즈를 입는것을 피해주세요. 2. 오른쪽으로 누워서 자기. 의사들은 역류성식도염증상이 있을때 왼쪽으로 누워서 자는것을 추천합니다. 이유는 오른쪽으로 누워서 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉬우나 왼쪽으로 누워서 자면 위산이 담긴 그릇모양이 되어서 위산역류가 적어지기 떄문입니다. 3. 식사 중 차가운 음료 마시기. 식사중에 많은 수분을 마시면 위산이 희석되어 소화.. 2022. 1. 5.
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