간헐적단식 효과 TIP

1. 세포 재생이 빨라진다.

성인 피부는 체중의 약 20%를 차지합니다.

간헐적 단식은 피부 세포의 자가 재생을 촉진 합니다.

간헐적 단식은 18시간후 시간되어

48~72시간 후 최대치가 재생이 된다고 합니다.

또한 자가 세포 재생은 알츠하이머 예방 효과도 있다고 합니다.

 

2. 혈압 정상으로 낮아진다.

간헐적 단식은 고혈압 치료에 효과적입니다.

특히, 경계성 고혈압 환자가 의료 감독하에 단식을 하면 최상의 결과를 보여질수 있습니다.

3. 포만감 효과 증가 및 당요 예방

간헐적 단식은 렙틴 호르몬이라는 포만감을 제어해 주는 효과를 증가시켜

적은 양의 렙틴으로 포만감을 더 잘 느끼게 되고 식욕억제로 비만치료에 효과적입니다.

당뇨병은 인슐린 감수성 저하로 혈당이 높아져 생기는데 간헐적 단식을 하면 

인슐린 감수성이 증가하고 적은양의 인슐린으로 혈당 조절이 가능해 

당뇨병 예방에도 효과적입니다.

 

4. 심장병 위험 감소 및 암세포 감소

현대인의 성인병은 영양부족이 아니라 너무 잘먹어서 생기는 문제입니다.

간헐적 단식은 심장병을 포함한 여러 성인 만성질환의 위험을 낮출수 있습니다.

또한 현재까지 동물연구를 통해 암세포 성장을 억제하는 효과도 볼수 있습니다.

5. 뇌기능 향상

간헐적 단식은 간질 치료제로 처음 처방되었습니다.

단식은 뇌기능을 자극하여 노화로 인한 인지 기능 저하를 멈추고

뇌손상을 줄이며 뇌졸중 후 재활 치료에 효과적입니다.

 

6. 체중감량 및 체지방 연소

간헐적 단식 효과 중 가장 알려진 효과는 체중감량입니다.

우리 신체는 에너지로 태울 음식이 없으면 체지방을 태우기 시작합니다.

하루는 정상식사를 하고 하루는 완전 금식을 하는

24시간 간헐적 단식을 할 경우에는

15일 기준으로 150g~225g의 체지방을 감소시킨다고 합니다.