숙면이 주는 건강 TIP

1. 정신적 활성화

충분한 수면을 취하지 못할경우 사소한 기억력에 까지 상당한

영향을 미치고 부정적인 결과를 초래할 수 있다.

인간의 뇌는 하루종일 깨어있으려면

충분한 수면을 필요로 한다.

수면이 정신을 활성화 시키면서, 다른 기능들도 신속하게

수행할수 있도록 해주기 때문이다.

새롭게 배우고 집중하는데에 큰 효과로 작용할수 있다.

숙면을 취할경우 기억력이 향상되면서 더 잘 기억하고 상기시킬수 있는 능력이

부여된다.

2. 기분개선에 좋다.

수면은 기본적인 정보 처리 기능 외에도 모든 감정과 느낌을 처리하도록 돕는다.

그러나 수면이 부족할 경우 자신의 감정을 제대로 처리하지 못해 부정적인 반응을 보일수 있다.

뇌가 충분한 휴식을 취하지 못할 경우 슬픔이나 분노, 좌절감 같은 부정적 감정이 나타난다.

 

3. 신체활동에 유익하다.

밤에 충분한 수면을 취하면 다음날 에너지가 크게 향상된다.

이는 신체활동을 더 잘 할수 있게 한다.

중요한 시합이나 경기가 있다면 밤 늦게까지 운동 연습을 하는 것보다

몸을 편히 쉬도록 수면을 취하는게 가장 좋다.

양질의 수면을 취하지 못할 경우에는 근육이

기능을 제대로 발휘하지 못할수도 있다.

4. 스트레스 해소기능.

충분한 수면은 스트레스를 낮춰줄수 있다.

스트레스를 풀지 못할 경우 여러 면에서 부정적인 영향을 미칠수 있지만

수면만 제대로 취한다면 그 반대의 효과를 볼수 있다.

 

5. 작업생산성이 향상된다.

수면은 뇌의 기능에 영향을 준다.

이는 직장에서 생산성을 발휘하는 여부에도 영향을 끼친다.

작장내 업무에 집중력을 발휘하고 성과를 보이기 위해

양질의 수면을 취하는것이 좋다.

 

6. 면역력 강화

수면은 건강과 면역력에도 영향을 미친다.

수면 부족일 경우 몸이 피곤해지고 에너지가 고갈되어 질병에 걸려도

이를 이겨낼 힘이 없어진다.