역류성식도염 증상 하지 말아야할것

1. 사이즈 안맞은 옷입기.

 

역류성 식도염은 생활질환이지만 증상이 오래가면 식도암까지 일으킬수 있습니다.

역류성식도염의 원인중 하나는 사이즈가 안맞는 옷을 입는 것입니다.

사이즈가 안맞는 작은옷을 입으면 복압을 높여 위장의 혈액순환 문제를 일으키고

위산역류를 유발한다고 합니다.

벨트, 레깅스, 팬티스타킹, 보정속옷 등을 자주 입거나 너무 작은사이즈를 입는것을 피해주세요.

 

2. 오른쪽으로 누워서 자기.

 

의사들은 역류성식도염증상이 있을때 왼쪽으로 누워서 자는것을 추천합니다.

이유는 오른쪽으로 누워서 자면 위산이 위식도 쪽으로 역류하기 쉬우나

왼쪽으로 누워서 자면 위산이 담긴 그릇모양이 되어서 위산역류가 적어지기 떄문입니다.

3. 식사 중 차가운 음료 마시기.

 

식사중에 많은 수분을 마시면 위산이 희석되어 소화를 방해할수 있습니다.

그리고 얼음을 넣거나 차가운 음료를 마시는 습관은

위장혈관을 수축시키고 지방을 굳게 만들어 음식 소화가 더 어려워지게 합니다.

소화가 덜된 음식이 위에 남게 되면서 역류성식도염증상이 악화될수 있습니다.

 

4. 역류성식도염증상이 보이면 커피를 마시지말자.

 

커피는 건강에 좋은 효능이 많지만 역류성 식도염 증상에는 카페인 섭취가 안좋습니다.

커피를 계속 마실경우 속쓰림 증상을 유발하고 위 괄약근을 느슨하게 만들어 위산역류 증상을 유발합니다.

5. 밥먹고 바로 눕기.

 

밥먹고 바로 누우면 방금 먹은 음식이 식도와 위 사이를 막고 있는 위 괄약근을 밀어냅니다.

위가 건강한 사람은 보통 30분이면 소화가 되지만, 

역류성식도염증상이 있는 사람들은 소화력이 떨어져 식사후 2~3시간 전에는 

누우면 안됩니다.

 

6. 역류성식도염에 안좋은 운동.

 

운동은 하는것은 역류성 식도염 치료에 좋지만

일부 운동은 역류성 식도염증상을 더 악화시킬수 있습니다.

윗몸일으키기, 전력질주 달리기, 사이클링등 복압을 높이는 운동은 피하시고

걷기, 요가, 고정식 자전거등 유산소 운동을 많이 하는것을 추천합니다.