20분 낮잠의 TIP

1. 정신적 및 육체적 휴식

오후에 졸음이 느껴지면 신체적, 정신적으로 피곤함을 느낄수 있습니다.

낮에 피곤하다는 것은 나의 신체가 스스로 치유하려는 신호입니다.

그래서 낮잠을 자주는것이 좋습니다.

긴장을 풀고 원기를 회복할 때 까지 충전하는 것이 좋습니다.

 

2. 피로감소

과로하고 휴식이 부족하면 신체가 피로감을 느낍니다.

이때 대부분의 현대인들은 잠에 들지 않기 위해 카페인을 섭취하는데

몸을 위해서는 잠깐 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

낮잠이 신체가 정말로 필요로 하는 것이기 때문입니다.

잠깐의 낮잠을 자면 몸이 상쾌해 지는것을 느낄수 있습니다.

3. 성과향상

수면이 부족하면 작업 능률이 저하될수 있습니다.

피곤한 상태에는 집중력이 떨어지고 작업을 질이 떨어질수 밖에 없습니다.

그럴때는 낮잠을 자서 피로는 회복시켜주는것이 좋습니다.

 

4. 창의력 향상

낮잠은 창의성을 가로막는 장애물을 제거하고 자유롭게 아이디어를 또올릴수 있게

창의성 개발에 도움을 줍니다.

5. 신경 안정 효과

특정시간에 낮잠을 자는 것은 긴장을 푸는 데도 효과적입니다.

 

낮잠을 자면 밤에 잠이 안와서 참는 사람이 많은데

긴 낮잠이 아닌 20분정도의 짧은 낮잠은

밤 수면에 영향을 미치지 않는다고 합니다.

적당한 낮잠은 건강에 좋은 영향을 미친다고 합니다.