반응형 생활팁37 양치질 제대로 하는 TIP 1. 세 손가락으로 칫솔 잡기. 칫솔을 세 손가락으로 잡으면 치아에 전해지는 압력이 줄어듭니다. 치아 플라그를 제거하는것은 힘이아니라 꼼꼼히 닦는것이 중요합니다. 치아 프라그는 살살 닦아도 제거가 다 되기 때문입니다. 2. 느리게 양치하기. 대부분 양치를 세게하는 것이 좋다고 생각합니다. 그러나 이는 치아와 잇몸을 손상시킬수 있습니다. 힘을 빼고 부드럽게 닦아야 합니다. 오른손이 악력이 강하기 때문에 왼손으로 닦는것도 방법입니다. 양치질을 느리게 하고 부드러운 칫솔모를 사용하는것이 좋습니다. 3. 경고 표시등이 있는 전동칫솔 사용하기. 칫솔질을 세게하면 경고 표시등이 켜지고 소음으로 알려주는 기능이 있는 전동 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다. 전동 칫솔은 치아에 가져다 놓기만 하면 되기 때문에 잇몸 손상을.. 2022. 1. 20. 양치질 세게 하면 안좋은 이유 1. 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 보인다. 치아는 법랑질이 보호하고 있는데 양치를 세게하면 법랑질이 무너지고 잇몸이 내려앉으면서 치아의 뿌리가 드러나게 됩니다. 잇몸이 내려 앉으면 치아가 흔들리고 심한경우 이빨을 뽑아야 할수도 있습니다. 2. 잇몸 근처 치아가 어둡다. 이빨의 표면에는 치아를 보호나는 에나멜이 있습니다. 양치질을 세게하면 치아를 보호할 에나멜이 없기 때문에 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리로 갈수록 치아가 점점 어둡게 보이는것 입니다. 에나멜이 없으면 세균과 박테리아에 쉽게 노출됩니다. 3. 한달도 안돼서 칫솔모가 닳는다. 칫솔 교체 주기는 하루 2번 2분간 양치를 기준으로 약 3개월입니다. 만약 한댈도 안돼서 칫솔을 자주 바꾼다면 양치질을 너무 세게하고 양치를 오래한다는 신호 입니다. 4. 치.. 2022. 1. 19. 당뇨병에 대한 정보 TIP 1. 치료를 미룰수록 합병증 위험이 높다 당뇨병은 큰 통증을 일으키는 질병이 아니다 보니 치료를 늦추는 사람들이 많습니다. 하지만 당뇨병은 치료를 미룰수록 합병증 발생확률이 올라갑니다. 합병증이 오래 진행되면 여러 이상증상뿐만 아니라 혈당수치가 정상이 되도록 치료해도 이미 진행된 합병증을 되돌릴수 없습니다. 그래서 초기부터 철저하게 혈당을 조절해 합병증을 막는것이 중요합니다. 2. 급성 합병증 vs 만성 합병증 당뇨병의 합병증은 갑자기 크게 발생하는 급성 합병증과 고혈당 상태가 오래가 천천히 발생하는 만성 합병증으로 나뉩니다. 특히, 급성 합병증은 빨리 치료하지 않으면 사망에 이르기까지 할수 있어 주의해야합니다. 3. 저혈당 저혈당은 혈당이 70mg/dl 이하로 떨어질 경우를 말합니다. 당뇨병환자들은 대.. 2022. 1. 17. 매트리스 수명,교체주기 TIP 1. 매트리스 수명 매트리스 평균 수명은 8년 입니다. 라텍스 매트리스 수명은 반영구적이라고 알고 계시는데 실제로는 약 20년이고 메모리폼 매트리스 수명은 약 10년, 독립스프링 매트리스 수명은 약 8~ 10년 정도 입니다. 2. 매트리스 교체신호 (1) 알레르기 증상 악화 매트리스는 모든 가정용품 중에서 집먼지진드기가 가장 많고 시간이 지남에 따라 빠르게 증식한다고 합니다. 또한 매트리스 내부에 숨어있는 곰팡이도 알러지를 유발하거나 천식 증상을 악화 시킬수 있다고 합니다. 알레르기 증상이 악화 됐다면 매트리스 교체시기가 됐다는 신호입니다. (2) 수면 후 목, 어깨, 등, 허리 통증 매트리스 중앙이나 가장자리가 꺼졌거나 기울었으면 매트리스 수명이 다했다는 신호입니다. 매트리스 스프링이 지지력을 잃으면 .. 2022. 1. 15. 20분 낮잠의 TIP 1. 정신적 및 육체적 휴식 오후에 졸음이 느껴지면 신체적, 정신적으로 피곤함을 느낄수 있습니다. 낮에 피곤하다는 것은 나의 신체가 스스로 치유하려는 신호입니다. 그래서 낮잠을 자주는것이 좋습니다. 긴장을 풀고 원기를 회복할 때 까지 충전하는 것이 좋습니다. 2. 피로감소 과로하고 휴식이 부족하면 신체가 피로감을 느낍니다. 이때 대부분의 현대인들은 잠에 들지 않기 위해 카페인을 섭취하는데 몸을 위해서는 잠깐 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 낮잠이 신체가 정말로 필요로 하는 것이기 때문입니다. 잠깐의 낮잠을 자면 몸이 상쾌해 지는것을 느낄수 있습니다. 3. 성과향상 수면이 부족하면 작업 능률이 저하될수 있습니다. 피곤한 상태에는 집중력이 떨어지고 작업을 질이 떨어질수 밖에 없습니다. 그럴때는 낮잠을 자서 피로.. 2022. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형